Auch wir, die Mitarbeiter/innen der PAW werden alt und sollten etwas für unsere Gesundheit tun. Unter diesem Motto fand im Pflegeheim „Haus an den Schwarzweihern“ der zweite Rückenschule- und Entspannungskurs für die Mitarbeiter/innen statt.
Auch der zweite Kurs ging über 8 Wochen, 1x wöchentlich dienstags von 14:00 Uhr – 15:00 Uhr. Wenn man im Übungsraum mit Sack und Pack (Gymnastikmatte, Decke, ggf. einem kleinen Kissen) ankam und die Kollegen vom anderen Haus eintrafen, gab es immer was zu erzählen.
Unsere Kursleiterin Fr. Eberle brachte es fertig, uns binnen einiger Minuten in Form von Gymnastik aufzuwärmen, sodass wir so richtig außer Atem kamen. Dann ging es richtig zur Sache. Schulter-Nacken-Übungen gegen die Verspannungen, hervorgerufen durch die Computerarbeit und das falsche heben im normalen Alltagsleben. Man merkte bei jeder Übung wie steif und ungelenk man eigentlich ist. Dann kamen die Bauchmuskeln dran.
Oh Weh, oh weh, oh weh!
Diese werden trainiert, da dadurch die Bandscheiben beim Heben und Tragen entlastet werden und durch den Muskelaufbau Rückenschmerzen seltener auftreten. Diese Übungen waren schweißtreibend und schmerzten am nächsten Tag doppelt und dreifach.
Die Kursteilnehmer denken bestimmt gerne an die 500 €-Schein-Übung (sehr anstrengend, aber effektiv).
Frau Eberle verstand es gut, uns alle immer aufs Neue zu motivieren, immer noch eine oder mehrere Wiederholungen der Übung zu machen.
Als Abschluss der Übungsstunde kam dann eine Entspannungseinheit. Frau Eberle leitete uns an, verschiedene Muskelgruppen des Körpers anzuspannen, im Gegenzug dann diese Partien wieder locker zu lassen. Einige von uns sind in diesen paar Minuten sogar eingeschlafen. Es war eine tolle und hilfreiche Abwechslung nach der Arbeit.
Vielen Dank an unseren Arbeitgeber, der uns diese 2 Kurse ermöglicht hat. Ebenso vielen, vielen Dank an Frau Eberle von der Krankengymnastikpraxis Eberle in Enkenbach-Alsenborn.
Es war SUPER!
Im Namen der Kursteilnehmer
Petra Junghans
